ЯBOOM с Артемом Пчельниковым

Купить программу

Отдел заботы

Лучшая версия тебя начинается здесь

Вместе с ведущим экспертом по тренировке ягодиц Пчельниковым Артемом

Купить программу

Лучшая версия тебя начинается здесь

Вместе с ведущим экспертом по тренировке ягодиц Пчельниковым Артемом

Купить программу

ЯBoom — это больше, чем просто приложение для тренировок. Это научно обоснованная система силовых тренировок, призванная помочь вам нарастить мышечную массу, похудеть, стать сильнее и преобразить свою фигуру во всех отношениях.

Программа сочетает в себе прогрессивную нагрузку, систему периодизации инновационные вариации упражнений для достижения максимальных результатов без лишних затрат времени и сил.

10000+
Ягодичных трансформаций

10000+ ягодичных трансформаций

набор

Выбирайте набор мышечной массы если вы худая, “мягкая” и хотите нарастить себе красивые ягодицы

ПОХУДЕНИЕ

Выбирайте похудение - если у вас много лишнего жира и вы хотите от него избавиться

РЕКОМПОЗИЦИЯ

Выбирайте рекомпозицию, если хотите наращивать мышечную массу и терять жир одновременно

Подробнее

Купить программу

Что такое набор?

Достигается за счёт 3-х основных условий:

Набор массы — это целенаправленное увеличение объема мышц.

Купить программу

Силовые тренировки
Профицит калорий (Надо есть больше)
Сон 7-8 часов

Контроль прогресса:

Рост силовых в базовых упражнениях (например, ягодичный мост или болгарские выпады).
Еженедельные замеры объемов (плечи, бёдра, живот ) и фото в одинаковом ракурсе. Вес — лишь ориентир, а не истина.

Такой фокус гарантирует набор именно мышц, а не просто веса.

Купить программу

Что такое похудение?

Достигается за счёт 3-х основных условий:

Сжигание жира (похудение) — это целенаправленное уменьшение жировой массы при максимальном сохранении мышц.

Купить программу

Энергетический дефицит — потреблять калорий меньше, чем тратишь (дефицит ~15-20%).
Силовые тренировки
Сон 7-8 часов

Контроль прогресса:

Улучшение качества тела, рельефа и прогресс в силовых (удержание весов на тренировках).
Еженедельные замеры объемов (плечи, живот, бёдра) и фото в одинаковом ракурсе. Вес на весах — лишь ориентир, а не истина, из-за возможных колебаний воды. Важны замеры!

Такой фокус гарантирует потерю именно жира, а не мышц и воды.

Купить программу

Что такое рекомпозиция?

Достигается за счёт 3-х основных условий:

Рекомпозиция тела — это революционный подход, который позволяет сжигать жир и растить мышцы одновременно.

Купить программу

Точный энергобаланс — Баланс Белков Жиров Углеводов построен так, где жир используется как топливо для роста мышц. А за счет увеличенного количества белка, вы растите мышечную массу.
Силовые тренировки
Сон 7-8 часов

Контроль прогресса:

Уменьшение объёмов в талии и живота на фоне роста силовых показателей и улучшения формы мышц (попа становится более округлой и подтянутой).
Еженедельные замеры (талия, бёдра, плечи) и фото в одинаковом ракурсе. Вес может не меняться, но тело преображается.

Это не просто похудение или набор. Это - ваш самый быстрый путь к телу мечты: тонкая талия и рельефные мышцы одновременно.

Что входит в стоимость подписки?

чат + поддержка

Сопровождение экспертов

Задавай вопросы по питанию и присылай видео своей техники в чат с кураторами. Получай профессиональную обратную связь в режиме реального времени прямо в приложении.
(доступен в тарифе с куратором).

статистика + контроль

Дневник прогресса

Фиксируй рабочие веса, активность и замеры тела прямо в приложении. Отслеживай изменения в динамике на наглядных графиках и анализируй прогресс на основе реальных данных и общего тоннажа.

циклы + гармония

Женский календарь

Синхронизируй тренировки с фазами цикла и Apple Health. Приложение подскажет, когда стоит снизить нагрузку, а когда твой организм готов к интенсивному прогрессу.

фото + расчет

Умный трекинг еды

Забудь о ручном поиске продуктов. Просто сделай фото блюда или загрузи рецепт — система сама рассчитает КБЖУ и мгновенно внесет данные в твой дневник питания. Входит только в тариф с кураторов.

Питание + персонализация

ИИ
Нутрициолог

Узнай свой базовый метаболизм и получи расчет БЖУ с учетом всех факторов, включая беременность или ГВ. ИИ-нутрициолог создаст гибкий план питания, идеально адаптированный под твои цели и предпочтения.

Видео + дневник

Программа тренировок

Занимайся дома или в зале по научно обоснованной системе. Выбирай свой уровень сложности, используя видео-инструкции и альтернативные замены упражнений, если тренажер занят.