Программы тренировок
ЯBoom — это больше, чем просто приложение для тренировок. Это научно обоснованная система силовых тренировок, призванная помочь вам нарастить мышечную массу, похудеть, стать сильнее и преобразить свою фигуру во всех отношениях.
Программа сочетает в себе прогрессивную нагрузку, систему периодизации инновационные вариации упражнений для достижения максимальных результатов без лишних затрат времени и сил.
Программа сочетает в себе прогрессивную нагрузку, систему периодизации инновационные вариации упражнений для достижения максимальных результатов без лишних затрат времени и сил.
Выбери свой уровень и программу
Что входит в стоимость?
- Эксклюзивное приложение ЯBoom
- Программа тренировок на 8 недель
- Видео каждого упражнения с подробным объяснением техники
- Обучающие материалы, как растить ягодицы
- Дневник тренировок
- Статистика тренировочного процесса
- Поддержка комьюнити
- Расчет БЖУ для роста мышечной массы, рекомпозиции (похудение + рост ягодиц), похудения рекомпозиции (похудение + рост ягодиц), похудения
ИНДИВИДУАЛЬНАЯ
Программа
Как это работает?
1.Покупка программы
Оплатите составление индивидуальной программы тренировок
2.Прохождение опроса
Пройдите подробный опрос, данные которого помогут нам составить программу специально для вас
3.Связь с куратором
После оплаты вы будете перенаправлены в Telegram-чат с Артёмом
4.Разработка программы
Куратор проанализирует ваши данные и составит индивидуальную программу
5.Получение программы
Вы получите уведомление, когда индивидуальная программа будет готова
Оплатите составление индивидуальной программы тренировок
2.Прохождение опроса
Пройдите подробный опрос, данные которого помогут нам составить программу специально для вас
3.Связь с куратором
После оплаты вы будете перенаправлены в Telegram-чат с Артёмом
4.Разработка программы
Куратор проанализирует ваши данные и составит индивидуальную программу
5.Получение программы
Вы получите уведомление, когда индивидуальная программа будет готова
ИИ-нутрициолог
Индивидуальный план тренировок на 8 недель для дома или зала
Учёт ваших целей, возможностей и ограничений
Сопровождение от Артема Пчельникова
Возможность корректировать программу
Индивидуальный план тренировок на 8 недель для дома или зала
Учёт ваших целей, возможностей и ограничений
Сопровождение от Артема Пчельникова
Возможность корректировать программу
Выберите программу для покупки в приложении
Индивидуальная программа - это персонально разработанный план тренировок, созданный под ваши цели, уровень подготовки, ограничения и образ жизни.
ИНДИВИДУАЛЬНАЯ
Программа
Программа под Ваши цели и запросы
Доступ в приложении 3,5 месяца
Доступ в приложении 3,5 месяца
9990 рублей/ 3,5 месяца
НОВИЧОК
Уровень
Эта программа подойдет для девушек, которые только начали свой путь к построению идеальных форм - опыт от 0 до 6 месяцев в зале при постоянном посещении спортзала 2 раза в неделю и чаще. Не стоит переходить сразу на другой уровень, это может тебе навредить.
Объясняю: если ты действительно новичок, то твои ягодицы будут прекрасно расти на этой программе, для роста им не нужны ни большие веса или технически сложные упражнения.
В худшем случае эффект будет обратный - мышцы перестанут расти, потому что из-за нагрузки не будут успевать восстанавливаться.
Объясняю: если ты действительно новичок, то твои ягодицы будут прекрасно расти на этой программе, для роста им не нужны ни большие веса или технически сложные упражнения.
В худшем случае эффект будет обратный - мышцы перестанут расти, потому что из-за нагрузки не будут успевать восстанавливаться.
Подходит для:
Новичков и людей без опыта в тренировках
Для тех кто пропустил 4 и более месяцев постоянных тренировок
Для тех кто ходит в зал годами, но никогда не работал по программам и не считал тренировочный объем
Для тех кто пропустил 4 и более месяцев постоянных тренировок
Для тех кто ходит в зал годами, но никогда не работал по программам и не считал тренировочный объем
Выберите программу для покупки в приложении
Новичок для дома (Фулбади)
Для дома
Тренировка на все тело с акцентом на ягодицы
Доступ в приложении 3 месяца
Доступ в приложении 3 месяца
2990 рублей/ 3 месяца
3
дня в неделю
8
недель
Новичок для зала (Фулбади)
Для зала
Тренировка на все тело с акцентом на ягодицы
Доступ в приложении 3 месяца
Доступ в приложении 3 месяца
2990 рублей/ 3 месяца
3
дня в неделю
8
недель
СРЕДНИЙ
Уровень
Эта программа подойдет для девушек, у которых уже имеется опыт работы в спортзале — от 6 месяцев до 1,5 лет регулярных тренировок.
Если ваши веса на приседаниях 50 кг, румынская тяга 50 кг, ягодичный мост 80 кг, то эта программа вам подойдет.
Объем работы возрастает в сравнении с программой для новичков — это технически сложные упражнения и большие веса.
Если ваши веса на приседаниях 50 кг, румынская тяга 50 кг, ягодичный мост 80 кг, то эта программа вам подойдет.
Объем работы возрастает в сравнении с программой для новичков — это технически сложные упражнения и большие веса.
Подходит для:
Прошедших уровень новичок 2 раза
Спортсменов тренирующихся непрерывно и регулярно от 6 месяцев
Знающих азы тренировочного процесса: работа в отказ/около отказа, подсчет БЖУ, подводящие подходы, восстановление.
Спортсменов тренирующихся непрерывно и регулярно от 6 месяцев
Знающих азы тренировочного процесса: работа в отказ/около отказа, подсчет БЖУ, подводящие подходы, восстановление.
Выберите программу для покупки в приложении
Средний для дома (Фулбади)
Для дома
Тренировка на все тело с акцентом на ягодицы
Доступ в приложении 3 месяца
Доступ в приложении 3 месяца
2990 рублей/ 3 месяца
4
дня в неделю
8
недель
Средний для зала (Фулбади)
Для зала
Тренировка на все тело с акцентом на ягодицы
Доступ в приложении 3 месяца
Доступ в приложении 3 месяца
2990 рублей/ 3 месяца
4
дня в неделю
8
недель
ПРОДВИНУТЫЙ
Уровень
Эти тренировки подойдут девушкам, которые уже имеют хорошие результаты в спортзале, опыт регулярных тренировок от 1,5 лет и выше, или тем, кто прошел две предыдущих ступени моей программы (новички и средний).
Если вы спокойно делаете ягодичный мост выше 120 кг, болгарские выпады от 15 кг в каждой руке, то выбирайте ее.
Еще один плюс программы — она поможет вам сдвинуться с места, если вы вышли на плато и больше не прогрессируете.
Если вы спокойно делаете ягодичный мост выше 120 кг, болгарские выпады от 15 кг в каждой руке, то выбирайте ее.
Еще один плюс программы — она поможет вам сдвинуться с места, если вы вышли на плато и больше не прогрессируете.
Подходит для:
Опытных спортсменов
Регулярные непрерывные тренировки от 1,5 лет
Для тех кто вышел на плато и не прогрессирует
Регулярные непрерывные тренировки от 1,5 лет
Для тех кто вышел на плато и не прогрессирует
Выберите программу для покупки в приложении
Продвинутый для дома (Фулбади)
Для дома
Тренировка на все тело с акцентом на ягодицы
Доступ в приложении 3 месяца
Доступ в приложении 3 месяца
2990 рублей/ 3 месяца
4
дня в неделю
8
недель
Продвинутый для зала (Фулбади)
Для зала
Тренировка на все тело с акцентом на ягодицы
Доступ в приложении 3 месяца
Доступ в приложении 3 месяца
2990 рублей/ 3 месяца
4
дня в неделю
8
недель
Продвинутый для зала (Сплит)
Для зала
Тренировка на все тело с акцентом на ягодицы
Доступ в приложении 3 месяца
Доступ в приложении 3 месяца
2990 рублей/ 3 месяца
4
дня в неделю
8
недель
ЯГОДИЦЫ БЕЗ НОГ
Уровень
Программа создана специально для девушек, которые хотят создать красивую, круглую, сочную задницу, но не хотят раскачать свои стройные ножки.
В ней собраны самые эффективные упражнения на ягодицы, выстроенные так, что при общем укреплении мышц ног объемы не увеличатся.
В программе также есть упражнения для развития здоровой и крепкой спины, укрепления рук и создания красивых плеч.
В ней собраны самые эффективные упражнения на ягодицы, выстроенные так, что при общем укреплении мышц ног объемы не увеличатся.
В программе также есть упражнения для развития здоровой и крепкой спины, укрепления рук и создания красивых плеч.
Подходит для:
Девушкам, которые хотят подтянуть, накачать ягодицы при этом не увеличивая объем своих НОГ
Прошедшие уровень новичок
Нагрузка схожа со средним уровнем
Прошедшие уровень новичок
Нагрузка схожа со средним уровнем
Выберите программу для покупки в приложении
Ягодицы без ног для дома
(Фулбади)
(Фулбади)
Для дома
Тренировка на все тело с акцентом на ягодицы
Доступ в приложении 3 месяца
Доступ в приложении 3 месяца
2990 рублей/ 3 месяца
3
дня в неделю
8
недель
Ягодицы без ног для зала
(Фулбади)
(Фулбади)
Для зала
Тренировка на все тело с акцентом на ягодицы
Доступ в приложении 3 месяца
Доступ в приложении 3 месяца
2990 рублей/ 3 месяца
3
дня в неделю
8
недель
Ягодицы без ног для зала (Сплит)
Для зала
Тренировка на все тело с акцентом на ягодицы
Доступ в приложении 3 месяца
Доступ в приложении 3 месяца
2990 рублей/ 3 месяца
4
дня в неделю
8
недель